这种［生果］悄悄毁娃肾脏！吃一口就超支还在吃的赶忙停！

  酱油作为调料，许多人并不会多吃，但果干这种零食，100克也便是几颗的分量，不知不觉就吃完了。

  1-4岁的孩子每天的钠适合摄入量为700mg，4-7岁的孩子每天的钠适合摄入量为900mg。

  生果的许多优点并没有悉数“遗传”给生果干，反而在不同的制造的进程中变得更不健康！

  这种生果干保存了生果的大部分养分，但其间的水溶性维生素却会跟着水分一同丢失。

  一同，在室外放置的生果不可避免地会感染尘埃与细菌等，需求清洗后才干食用。

  将新鲜生果急速冷冻后，再放入真空环境内低温加热，生果内的水分会直接提高成蒸汽，然后脱水成为生果干。

  用这种办法制造的果干能保存新鲜生果的大部分养分，只要少数水溶性维生素丢失，相对而言更值得引荐。

  这样制造的果干中，不只丢失了许多新鲜生果的养分成分，还额定增加了糖和盐的含量，无疑是不健康的。

  菌菌细心扒了市面上干流的冻干生果，来给我们讲讲怎么选择好吃又健康的冻干生果。

  这时可以直接问询商家，或许去“产品点评”板块中找找买家的晒图，看看是否有人晒出配料表。

  密封性好的包装可以轻松又有效地阻隔水分和细菌的进入，避免冻干生果受潮蜕变，也更便利外出带着。

  假如买来的大包装冻干生果不具备密封功用，也能自己运用密封保鲜袋做成小份封装，吃一份开一份更卫生。

  一般来说，食物的原材料越好，本钱也就越高。但假如我们考虑到营销、宣扬等本钱，就会发现有时贵的也未必是最好的。

  常见生果的冻干，比方香蕉、苹果、黄桃、草莓等，每克的价格在0.3-2元之间不等，但大部分会集在0.5元/克左右，可见这样的价格是比较有代表性的。

  别的，假如家里有空气炸锅，我们也可以测验克己生果干，制造的进程菌菌也预备好了。

  究竟生果自身含糖量就不低，处理成冻干后糖分更是被紧缩，100g苹果干的糖含量就等于4个苹果。

  所以，我们仍是要严厉约束孩子对冻干生果的摄入量，一天不超越两把（20g）。

  别的，尽管说了这么多但菌菌仍是主张，在有条件的情况下，咱仍是多给孩子吃新鲜生果。

  少油少盐少糖的饮食，是更健康的饮食，这个观念其实绝大部分人都是知道而且认同的。

  许多时分，我们做爸爸妈妈的会分外关怀孩子的饮食，忧虑各种零食让孩子养分失衡或许身体受伤。

  我们无妨从今天开始，和孩子一同进入少油少盐少糖的健康饮食形式吧，这样爸爸妈妈给孩子做出典范，孩子也更容易接受。