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　　我们先说答案：这是一个非常推荐的量，但也并非是绝对的铁律，应该要依据个人的情况来调整。

　　根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2002年版》的建议呢，我们成年人每天应摄入300毫升的奶及奶制品。对于老年人来讲，每天300毫升是一个很好的基准量，不光能保证优质的钙的收入，对于补充优质蛋白也有很好的作用。

　　为什么呢？因为随年纪的增长，老年人有可能会出现肌肉的流失，这样的一种情况称之为肌减少症，并且有可能会出现骨量的减少，最终有可能达到骨质疏松的程度，牛奶是补充优质蛋白质和钙尤为便捷、高效的途径之一。

　　要知道300毫升左右的奶就会提供300毫克较为容易吸收的钙，而老年人正常每天需要的钙要在800~1000毫克，相当于很简单的办法就可以补充1/3日常需要的钙含量。

　　但前面也说了，这并非铁律，如果老人有乳糖不耐，只要喝牛奶就腹胀、腹泻的话，那就没有必要强求了，可以再一次进行选择酸奶或者是不含乳糖的舒化奶以及奶酪等替代品。

　　答案是可完全的！但最好要选择正真适合的种类，比如脱脂奶或者是低脂奶，这两种奶去除了大部分的脂肪，但同时保留了蛋白质和钙，是高血脂、

　　还有一个大家比较关注的问题，就是奶粉和牛奶的营养价值一样吗？含钙一样吗？

　　总体上来说是基本相似的，但是有一些细微的差别。纯牛奶的成分相对简单，是液态的形式，而奶粉呢，是鲜牛奶经过消毒、脱水、干燥制成的，在加工的过程中，对热敏感的一些维生素会有损失，但主要的蛋白质、钙、脂肪等核心营养成分将会被保留。

　　奶粉的好处是很多配方奶粉中会针对特定的人群，比如像中老年人群强化添加一些营养素，比如更多的钙、维生素d、膳食纤维以及益生元等等，这样的奶粉的营养价值会更具针对性。

　　而钙含量呢，如果按冲调后的等量液体来比，普通的全脂奶粉冲调后和纯牛奶其实相差不大。